【ランニングでダイエット】イメージだけで始めると辛さ倍増！？始める前に知っておくべきこと！

新生活が始まる4月🌸…しかし、冬の間に蓄ってしまったモノが邪魔。

ならばダイエットだ！！

丁度暖かくなってきて、始めるには最適💡

食事制限に筋トレ…やっぱりジョギング&ランニング🙄？

初期費用もあまりかからないし…まずはランニング！！

と言う流れに絞って、今回のお話です。

• 運動するダイエットのイメージ
• 体重減だけが最適ではない
• ダイエットと減量の違い
• 自分に合った最適を見つける
• まとめ

運動するダイエットのイメージ

まず初めに、これからランニングでダイエットをするぞ！！と思い、色々準備や、物を買い揃えると思います。

まずは私のブログでは良く書いていますが、第一、自分に合ったシューズ。

これは外せません。

次…ウェアですね。

ここで、ランニングをしたことが無く、メディアのイメージが強いと陥るのが今回のメイン！

ここです。

【汗をいっぱいかいて、早く痩せるんだ！！】

はい、一番危険なルートです。

ウェアにサウナスーツの様な物や、春先に冬物ジャージを着こんでの運動…。

絶対にダイエット目的の方は、やめて下さい。

ちなみに私も過去に経験済みです。

ですから今回、この様な記事を、皆さんに向けて書いておこうと思いました。

体重減だけが最適ではない

確かに、大量の汗をかくと、体重は一時的に減ります。

現状私でも、１時間のランニングや、スイミングを行い、水分補給無しだと、2～3ｋｇは減少します。

しかしそれは大部分が、人体に必要不可欠な水分が抜けただけであり、脂肪が直接的に減少したことによる体重減ではないので、もちろん水分の補給が必要になり、結果ほぼ元に戻ります。

しかし減った体重を、出来る限り戻してはならない！せっかく減ったのだから、もっと減らす！

こう思い、動けてしまう人ほど、深みにハマります…。

ダイエットと減量の違い

そう、ここまで書いてきた内容は、ダイエット＝減量と認識してしまったお話です。

ダイエットの定義こそ目的も踏まえると多岐に渡るので、個人個人の目標レベルに違いが有ると思うのですが、ダイエットと減量をはき違える事は、ただただ辛く厳しい方向に行く上、継続が非常に困難で有り、最終的に体を壊して、療養…。

結果、超短期で元に戻ります。

そう、一番体重減でダイエットと、はき違えてイメージしやすいもの…

ボクサー（階級制度有りの競技）の減量です。

特に漫画で【あしたのジョー】や【はじめの一歩】なんかを読んだ事のある方なんかは、イメージしてしまうと思います。（※上記漫画は、多少の演出はあるとしても、減量が必要なボクサーの実状を描写しているだけですよ。）

私も階級制度の有る格闘技をしていたので、良く分かるのですが、減量は

試合前の計量をクリアするまでの制限であり、いつまでも続けられる様なものではありません。

食事制限までやり出したら、満足に動けなくなり、乗り物にも酔い易く、常に疲労感でいっぱいです。

計量がパスしたら、試合まで逆に行うことは、出来るだけ摂取して、重くします。

そういうモノで、そもそも考え方・目的が違います。

自分に合った最適を見つける

では何が最適なのか？ですね。

これからランニングを始める方で、スポーツショップが近くにある方は、恥ずかしがらずに、店員さんに相談しながら、見繕ってもらって下さい。

聞くのが恥ずかしいと言う気持ち…分かります。

ただ、新たにランニングに挑戦しようとしている人なんですから、何も恥ずかしがることはありません。

その季節に合ったウェアを提供してくれると思いますよ。

間違っても、在庫処分ワゴンの、冬物に手を出して、走り始めてはいけませんよ💦

今年の冬も絶対に走るんだ！ならば、お買い得なのでどうぞ💡

私は良くそうしてます（笑）

近くにスポーツショップが無い方は、ランニング雑誌参考…も良いですが、地域での気温差がやはりあるので、SNS活用で、同地域のランナーさんを参考にするのが、最適解と思います。

ただ、ベテランさん過ぎると、装備も凄い方々がいらっしゃるので、多くの方を見る事をオススメ致します。

そこで仲良くなれば、サークル加入や、練習会など、後々にも広がっていく可能性がありますよ。

まとめ

どうしても始めた時が、良くも悪くも一番成果が目に見える為、数字だけを追いかけるあまりに

過剰な事をしてしまう・出来てしまう方が少数いらっしゃいます。

レアケース、体重が軽くなることで、負荷が減り、結果バランスを保てる方もいらっしゃいます。

しかし、そもそも体はそれぞれ個人に一つ、自分だけのものです。

他人と比べるよりも、自分の体と向き合いながら、苦しまず継続出来る程度で

まずは走り出す事が大切だと思います。

例え結果が見えなくても、競技者でないのであれば、進んで減量方面に行かない様、くれぐれもご注意下さい。

楽しい、ランニングダイエットが出来ますように。

私も頑張ります💪🏻🐔✨