走ることって、習慣となってしまったランナーさんには、もう
それが日常であり、走らない方が気持ちが悪いなんて状態になっている
方も多いと思います。
とりむね自身も現在ではそうなっています。
しかし、このブログを書くようになってから、よく昔の走り始めた時の自分を
思い出す機会が増えました。
その頃に試行錯誤した【走りたくないなと思った時の気分のアゲ方】を
ご紹介しようと思います。
- 嫌だと思った瞬間ラン着へ
- 走るレベルは自分次第
- 音楽を活用
- 過去の計測記録を見返す
嫌だと思った瞬間ラン着へ
これは今も毎日のようにとりむねが実践している方法です。
なにせ通勤ランでの出社がデフォルトですのですが、そりゃ嫌だなぁと思う日の多いことｗ
前日遅くに帰宅した次の日の朝なんて特にですよ。
これを感じる方は結構多いんじゃないでしょうか。
なんなら朝、豪雨じゃないかな？とすら思う日もｗ
そんなに嫌なら走るのやめれば？がごもっともなのです。
しかし難しいもので、それに甘んじて休むと今度は
なかなか走れ出せなくなったりと、繊細さを発揮したりします。
しかももう走らないと決めた日こそ、普段着で玄関を出ると
走りたくなったりと、コジラセ全開ですよｗ
それなら、嫌だと思った瞬間にラン着に着替えてしまうと
着替えことだし、今日も頑張るか！とそもそもメンタルが意外と前向きに
なりやすいです。
走るレベルは自分次第
何も変化のないコースを毎日毎日走り続けることは、視覚的に変動がない為面白くないと感じる方が多く、ランニングが続かない要因の一つです。
さらに、運動強度的にも長距離走るというのは、結構なハードルと思うので、初心者の方こそ
ランニングに対して【キツイ・ツライ・楽しくない】のイメージが先行している様に思います。
まだ走ったことが無い方は、特にそういうイメージを持たれているのではないでしょうか。
これは次のイメージで始めようとしている人には、簡単に改善が可能です。
ランニングは真剣に走って成果を出し、立ち止まらずに走れるだけ走る！
なんて事を思ってしまう方が多いように思います。
最初からそんなに気負わなくて良いと思います。
遊びを取り入れたって全然かまいません。
買い物だって、グルメだって、ランニングの中に組み合わせてしまえばいいんです。
ランニングサークルに入ったり、ランニング仲間が出来れば、ミニ駅伝をしたり、シンプルにかけっこなんて言うのも、案外面白いですよ。
対人競技ではない日常でのランニングなのですから、自分のレベルに合わせて、楽しみを探しながら、まずは走り始めれば良いと思います。
音楽を活用
これはすいません。
とりむね音楽好きなので、興味の無い方には少し薄い内容となってしまうのですが
これを機会にご検討いただくのもよいかと。
正直最近のサブスクリプションの聴ける曲数の多さが凄すぎて驚きです！
昔では、CDアルバムを一枚買う価格で、数万曲を聴けるなんて状況になるんですから恐ろしいですよね。
ただ歌詞カードのこだわりや、細かなクレジットを読むことが減るのが寂しいですが。
音楽とランニングは非常に相性が良いと思っています。
特にとりむねがプレイリストを作る際に気を付けていたのは、曲の速さを表すBPMを極力揃えて作成すると、ペースキープしやすくなったり、調子を乗せやすくなります。
ランニングに最適と思うイヤホンも下記記事でご紹介しているので
合わせてチャックしてみて下さい！
過去の計測記録を見返す
計測記録は重要と、以前から書かせていただいてます。
それはモチベーション維持にも非常に有効だからです。
先週はこれだけ走れたから、今週はもう一日頑張ってみよう。
先月はサボり気味だったから成果が少なかったのか。
やっぱり頑張って目標達成した時は成果が出ている！
これら全部、計測記録して見返さないと明確に実感が出来ません！
成果が出たのは何故なのかも、成果が出なくなった状況の把握も全て記憶の中の、感覚的なものでしか考えられません。
やはり明確な成功体験というのは、かなりのモチベーションアップになります。
検討・検証が出来ないと言うことは
- 今後に向けて計画性を立てにくい
- 過去の成功と失敗がわからない
- 楽しかった思い出を振り返れない
- 実績情報の活用が出来ない
すごくもったいないと思いませんか？
では逆に、どうやって計測記録すれば良いのか？
とりむねはタニタの体組成計と、NIKEモデルのApple Watch6を使用しています。
今度個別でこれらアイテムのことも書こうと思いますが、本当に朝乗って走るだけで、身体とランニングの情報は計測記録していてくれます。
非常に便利ですよ。
と言うことで、本日の分も貼っておきます。
…今朝は微妙でしたねw
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