ランニングを習慣付ける季節

朝晩寒さを感じる程冷え込む様になったものの、まだまだ日中は日差しがキツく気温差に振り回されますね。

でもそんな秋の季節が1番と言っていい程、ジョギング・ランニングに適しています。

始めやすいのはもちろん、生活の中に習慣付けるにもチャンスな時期です。

その理由として

身体に負担が少ない気温・気候だからです。

本当はマラソンなんかは真冬の寒い方がオンシーズンなのですが、初心者でこれから始めますと言う方に、真冬スタートでは、ほぼ間違いなく、心が折れます。

じゃあ夏は…も同じで、初心者の方が簡単に始められる様な気温ではありません。

だからこそ、秋にランニングを初めて、習慣化することが出来れば、年間を通して続けられるようになります。

その理由の一つとして、春・秋のうちに運動で汗をかく事により、発汗機能も向上が見込めることから、夏の暑い時期でも汗の冷却効果で続けやすくなります。

筋力も上がってスピードが出せる様になって、あとはウエアさえ準備すれば、運動強度を上げて、真冬でも汗をかく程の、ランニングが出来るようになります。

その為にもまずは、走り始めることが大切です。

始め方は、下記リンクの記事を参考にしてみて下さい。

ジョギング・ランニングの始め方

まずは一歩を踏み出すことが一番だと思います。

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